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骨质疏松,只补钙行吗?

时间:2019-11-28 11:22来源:网络整理 作者:秩名 点击:
骨质疏松,只补钙行吗?

□ 大邑县人民医院 吕红英

什么是骨质疏松?

骨质疏松是一种全身代谢性骨病,也就是说,只要有骨骼的区域,都有可能出现骨质疏松。骨质疏松主要是因为人的骨骼内部的骨组织量减少,骨质结构发生改变,导致整体骨骼变得更加脆弱,更容易出现骨折问题。骨质疏松疾病是一种“渐进性”疾病,初期很难察觉到,这就好比浸泡在水中的木头,刚开始并未察觉出异样,但随着时间的推移,木头在水中长期浸泡下,木材也就变得越松软,强度也就越来越低。人的骨骼也一样,时间就好比“浸泡骨头的水”,随着时间的推移,人的骨骼代谢功能逐渐降低,会出现自然老化,再加上一些不良习惯的影响,导致的缺钙、缺维生素D等,都会进一步加剧骨质疏松症状。开始或许不会感受到自己的骨质正在逐渐疏松,但步入老年时期,骨质疏松症状会逐渐凸显,比如时长感到腰酸背痛,在久坐或起身时伴有疼痛,此时若仍不注意进行干预治疗,到了骨质疏松发病后期,将会很容易引发骨折问题,不仅严重影响生活质量,严重时还会导致残疾甚至死亡。

骨质疏松只补钙就行了吗?

很多人认为骨质疏松就是骨头缺钙的信号,只需要及时补钙就可以缓解甚至治愈,实则不然,骨质疏松的发病原理非常复杂,这一疾病类型也比较多样,缺钙仅仅是诱发骨质疏松的一个因素,但不是唯一因素。比如女性绝经后,由于雌性激素水平降低,从而无法对破骨细胞造成有效的抑制,结果会导致骨细胞分解速度加快,人的骨量加速流失,最终引发绝经后骨质疏松疾病,因此仅仅靠补钙是无法有效缓解骨质疏松症。骨质疏松本身是一个不可逆过程,如果已经发生了明显的骨折疏松疾病,仅仅依靠补钙是无法彻底解决问题的。骨质疏松只能尽早预防,补钙是预防与缓解骨质疏松的一项有效的措施。

怎样补钙最科学?

在实际补钙时,我们还应认清以下三点真相,一是补钙并不是指直接摄入含钙的食物就可以达到补钙效果。人的骨骼吸收钙物质还需要很多微量元素的辅助,比如钾能够维持酸碱平衡,防止钙流失,因此可以吃一些高钾食物,比如香蕉、小米等;镁元素能帮助转运钙,把细胞外的钙转运到细胞内,把血钙搬入骨骼,因此注意多吃一些含镁量较高的食物,比如紫菜、花生等;再如维生素D有助于钙吸收,因此要多晒太阳,有助于补充维生素D。但需要注意的是,在少数涩味蔬菜中,如菠菜、生菜等,含有一些草酸,容易影响钙的吸收,但在做饭时,焯一下就能去掉大部分草酸,不会明显影响到钙的利用。二是喝骨头汤并不能补钙,这是因为骨头中的钙很难溶于水中,因此骨头汤钙含量非常低,恰恰相反,骨头汤中含有大量脂肪物质,不仅达不到补钙的效果,还会导致自身增加患高血压、高血脂的风险。三是并不是钙补越多越好,在正常情况下,人每天只需 800至1000mg的钙,如果每天过量补钙,容易患上肾结石、血管钙化等疾病。

那么除了补钙,我们还应采取哪些措施预防骨质疏松?一是应尽早戒烟戒酒,香烟中的有害物质会导致血液酸度增加,加速骨质溶解;酒精则会增加人体溶骨激素分泌量,导致骨骼钙质流失。容易加重骨质疏松症状。二是注意膳食均衡,不暴饮暴食,避免过度肥胖,增加骨骼负担,更容易骨折。三是若骨质疏松比较严重,注意积极配合医生进行药物治疗。比如针对比如绝经妇女骨质疏松患者,可以采样激素疗法,通过服用雌二醇药物,在耐受情况下,可以进行终身服用,可起到良好的治疗效果,减少骨质疏松对健康的影响。 (责任编辑:admin)

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